20 lat

[...] mniej więcej zapotrzebowanie kaloryczne, proszę Was żebyście się do tego odnieśli. !UWAGA! ten przykład poniżej ja sam przerobiłem: Przykład: Mężczyzna, ektomorfik, 20 lat, 71 kg, 185 cm, 3 intensywne treningi siłowe po 45 minut(właściwa dla tego typu budowy ilość), trening areobowy ograniczony do 5-10 minut przed i po treningu, [...]

Wiem, że nie ma . Dlatego dałam dupy i jadłam co popadło przez tydzień . Coś robie źle tylko nie wiem co ( może za mało tego jedzenia bo mam ciągoty na słodkie i bywam głodna jak nie dopchne zupą lub warzywami )... Chociaż dół jakby troche jeszcze się wysuszył ( nie żeby mi na patykach zależało ;-] ale ja w lustrze widze różnice). Wiem , że nie [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/adede67e8794443a981cf29bee2d527d.png +2 lampki czerwonego wina; skromnie z towrzystwem, odbiję sobie po powrocie do domu :) 28 września 2013 DT Klatka+barki 1. Wyciskanie sztangi lezac prosto. 3x6-8 9x27,5kg/7x27,5kg/(6+1)x30kg 7x27,5kg/5x29,5kg/4x29,5kg/5x27,5kg 8x27,5kg/6x30kg/7x30kg 2. Rozpietki. 3x4-6 ze [...]

[...] instruktorów lub nauczanie form z bronią początkujących uczniów, a jeszcze inni lekcje Tai Chi na Youtube. Moim zdaniem w Szkole Pana Nowakowskiego naucza się (od ponad 20 lat) z pewnością realizacji zasad i ocenianie jego pracy jako chwytów marketingowych uważam ze mocne nadużycie - dodatkowo przedstawianie własnej opinii o kimś kto nie [...]

Jezeli mozna, to ja wchodze w to. 20 lat, 178cm, 83kg - 19% BF, staz: 2 lata, glownie zalane nogi, posladki, boczki, rozwalony metabolizm przez ciagle redukcje, ale motywacja jest, dieta zawsze dopieta na ostatni guzik. Gdy bedzie trzeba wrzucac foty, to wrzuce. Dajcie znac :)

Moja aktualna waga - 60 kg, wzrost - 169 cm, wiek - 20 lat. Jestem po rekonstrukcji więzadła krzyżowego przedniego, właśnie mi mija drugi rok odkąd je zerwałam. Długi czas, terminy, powikłania.. Czuję się słaba, rozleniwiona i potrzebuję motywacji :) nie powiem, żebym cały ten czas siedziała, bo mnie ciężko na tyłku posadzić, ale to nie był już [...]

Najgorsze co moze sie zdarzyc jak tak ladnie progres byl a tu ciul i chorobsko. Powrotu do zdrowia. coś w tym jest co piszesz... takie życie... Czuje się już lepiej. Od poniedziałku wracam do treningów siłowych. Weekend jeszcze odpocznę, muszę się zaleczyć. Nie mam już 20 lat ;-). pozdr.

[...] POZBYĆ się włosów a ty sie o nie prosisz troszkę zabawne :) A tak poważnie branie towaru żeby dostać zarostu to wariactwo jak dla mnie! Weź poczekaj trochę!Masz dopiero 20 lat!! Chodź na siłownie odżywaj się zdrowo i za parę lat jak większości z nas będzie cię bardzo irytować codzienne golenie się :) Co do twojego drugiego pytania kwestia [...]

garbię się to fakt, chociaż i tak nie tak bardzo jak kiedyś, krzywizny mi w szkole nie stwierdzili tylko płaskostopie.. A kiedy to było: 10, 15 czy 20 lat temu? %-)|-) Przyjrzyj się kątom talii na przykład izałamaniu fałd tłuszczu powyżej pępka, to zobaczysz, jaka krzywa jesteś. Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-01-05 11:25:41

U mnie gość od wf co mnie uczy akurat się zna bo sam na siłke chodzi ponad 20 lat A jak inni coś mówią to ja normalnie wole się nie odzywać takie głupoty gadają o siłowni

1. WIEK: 26(w tym roku) 2. WAGA:95 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: ponad120 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilka lat ale z przerwami ciężko w moim przypadku powiedzieć bo zaczełem przygode z siłownią w wieku 15lat ale były to treningi ukierunkowane w redukcje 6. DIETA: -białko: jak najwięcej -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE [...]

ja mam 20 lat, lecze sie u dermatologa 2 miesiac i dopiero teraz widze efekty, tak to zmagalem sie z syfami ok 4 lat fakt ze sporo $$ poszlo ale warto

Sam znam takich "mutantów", może nie aż takich co po 4 miechach treningu w takim wieku mają takie wyniki. Ale takich co w wieku 14 lat targali 100 kg przy wadze jakiś 65 kg to znam. I to judoków a nie takich co ćwiczą na siłowni. Ale to są ewenementy. Zarówno mogą dalej się wspaniale rozwijać, jak i za rok, dwa zatrzymac się. A tymczasem [...]

[...] ,już to właściwie rozgryzłaś . Nie ma to żadnego znaczenia,chyba ,że u kabalistów. Oczywiście to o Arnoldzie juz było na poważnie-miałem książkę, gdzie to właśnie pisał a 20 lat później nowe zastawki. Ale ja i tak jakoś bardziej robię parzysta ilość w + 10 powt. 8-) Jakoś głupio byłoby robić w seriach np po 11 powtórzeń :) Nie znam nikogo,kto [...]

O,samarytanie z Was,hehe "zdrowie sobie chlopak zmarnuje"-no to niech sobie je zmarnuje!!Kto w wieku 15 lat tak mysli to wieku 20 lat wsiadzie pijany do malucha taty i kogos zabije,lepiej wiec niech od razu kopnie w kalendarz.Szkoda tylko ze reszta spoleczenstwa musi potem oplacac koszty leczenia itd..Pozdrw.

[...] podwyższy swoją spoczynkową przemianę materii -------------------------------------------------------------------------- Konkurs numer 10 Cześć, jestem nowy na forum, mam 20 lat i około 20% tłuszczu. Nie mam za bardzo (niemal wcale) mięśni a mój cel to być szczupłym i umięśnionym - jak radzicie mi ćwiczyć przez najbliższych kilku miesięcy ? [...]

a tez sprobuje, a co Cześć, jestem nowy na forum, mam 20 lat i około 20% tłuszczu. Nie mam za bardzo (niemal wcale) mięśni a mój cel to być szczupłym i umięśnionym - jak radzicie mi ćwiczyć przez najbliższych kilku miesięcy ? Zależy mi na tym aby w tym czasie jak najbardziej zmienić swoją sylwetkę. Mam najpierw robić masę a potem rzeźbę czy [...]

witam zapalonych kulturystów tych lepszych i tych początkujacych :) widze że mowa tu o CHL .... więc pozwólcie że i Ja sie wypowiem. Siedze dość długo w tym sporcie bo 20 lat z przerwami i miałem doczynienia z wszystkimi środkami dostępnymi na rynku pl i zagranicą. Miałem i mam teraz dostęp do CHL i własnie na tym środku miałem zamiar przygotowac [...]

Po co art , masz tutaj przykład z życia wzięty . 20 lat jem Ok 2g białka i zęby zdrowe ;-) Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2017-05-20 08:55:36

pare ladnych lat temu spotkalem sie z czyms takim, matula mojej bylej byla pielegniarka i przychodzila do niej dziewczyna naprawde niska miala wtedy ok 18-20 lat i wzrostu max 145-150. Lekarz przepisal jej hormon wzrostu i troche sie po tej kuracji wyciagela ale szalu nie bylo